Tápértékek

Olaszos töltött csirkemell
Ízletes olaszos csirkemell töltve paradicsommal, szárított paradicsommal, mozzarellával és friss bazsalikommal. Könnyen elkészíthető, diétás fogás, ami 4 főre tökéletes vacsora salátával vagy körettel.
Elkészítés
A csirkemell filék oldalaiba zsebet vágunk, majd sózzuk, borsozzuk és mindkét oldalát beszórjuk a szárított oreganóval és bazsalikommal.
Minden zsebbe tegyünk két vékony szelet friss paradicsomot, két darab szárított paradicsomot, két szelet mozzarellát és 3-4 friss bazsalikom levelet. Fogvájóval tűzzük össze a csirkemell alsó és felső részét.
Egy serpenyőben hevítsünk kevés olajat, majd süssük pirosra a csirkemelleket mindkét oldalán, amíg a sajtok megolvadnak benne.
Egy kis tálban keverjük össze a zúzott fokhagymát, a balzsamecetet és a barna cukrot (vagy mézet), majd kenjük meg vele a csirkemellek tetejét.
Tegyük a csirkemelleket sütőbe, és süssük készre 170 fokon.
Hozzávalók
- 2 dbegész csirkemell filé
- 1 tksó
- 1 kkbors
- 1 kkoregano
- 1 kkszárított bazsalikom
- 2 dbparadicsom
- 8 dbszárított paradicsom
- 8 szeletmozzarella
- ízlés szerintfriss bazsalikom levelek
- 4 gerezdfokhagyma
- 5 ekbalzsamecet
- 3 ekbarna cukor (vagy méz)
- kb. 1 dlolaj
Címkék:
Recept készítője
Hozzávalók
- 2 dbegész csirkemell filé
- 1 tksó
- 1 kkbors
- 1 kkoregano
- 1 kkszárított bazsalikom
- 2 dbparadicsom
- 8 dbszárított paradicsom
- 8 szeletmozzarella
- ízlés szerintfriss bazsalikom levelek
- 4 gerezdfokhagyma
- 5 ekbalzsamecet
- 3 ekbarna cukor (vagy méz)
- kb. 1 dlolaj