Tápértékek

Spagetti tintahallal mángolddal és paradicsommal
Ez a saját kreálmányom egy olaszos, mediterrán tésztaétel tintahallal, friss mángolddal és paradicsommal. Könnyen elkészíthető vacsora, ami tele van zamatos ízekkel, tökéletes 4 főre. Próbáld ki, ha szereted a tenger gyümölcseit és a könnyű fogásokat.
Elkészítés
Aprítsd fel a vörös hagymát és a fokhagymát, darabolj fel néhány bazsalikom levelet, negyedezd a paradicsomokat, karikázd fel a cukkinit, és reszeld le a sajtot. A mángold leveleket is vágd kisebb darabokra.
Egy serpenyőben hevíts fel kevés olívaolajat, süsd meg rajta a paradicsomokat és a cukkinit, majd add hozzá a mángold leveleket, és párold rövid ideig. Félreteszed.
Ugyanebben a serpenyőben dinaszteld meg a hagymát és a fokhagymát az olívaolajon, tedd hozzá a tintahal karikákat, facsard rá a citromot, add hozzá az olívabogyót, fűszerezd sóval, borssal, oreganóval, kakukkfűvel és Provence keverékkel, majd párold.
Öntsd hozzá a fehérbort és a főzőtejszínt, keverd össze, majd tedd vissza a paradicsomot, cukkinit és mángoldot, és forrald össze az egészet.
Közben főzd meg a spagettit sós vízben az csomagoláson megadott idő szerint.
Szűrd le a spagettit, keverd hozzá a tintahalas szószhoz, majd tálald reszelt sajttal megszórva, bazsalikommal, korianderrel és citromkarikával díszítve.
Hozzávalók
- 40 dkgspagetti
- 15 dkgtintahal karikák
- 1 dbvörös hagyma
- 4 gerezdfokhagyma
- 3 dbmángold levél
- 2 dbparadicsom
- 1 dbcukkini
- néhány levélbazsalikom
- 10 dbfekete olívabogyó
- 2 dlfőzőtejszín
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt fekete bors
- ízlés szerintoregano
- ízlés szerintkakukkfű
- ízlés szerintProvence fűszerkeverék
- 2 ekolívaolaj
- 1 dlfehérbor
- 1 dbcitrom
- 10 dkgsajt
Címkék:
Recept készítője
Egy világot járt nyugdíjas külkereskedő próbálkozásai a konyhában, kalandozásai a Gastronomiában.
Hozzávalók
- 40 dkgspagetti
- 15 dkgtintahal karikák
- 1 dbvörös hagyma
- 4 gerezdfokhagyma
- 3 dbmángold levél
- 2 dbparadicsom
- 1 dbcukkini
- néhány levélbazsalikom
- 10 dbfekete olívabogyó
- 2 dlfőzőtejszín
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt fekete bors
- ízlés szerintoregano
- ízlés szerintkakukkfű
- ízlés szerintProvence fűszerkeverék
- 2 ekolívaolaj
- 1 dlfehérbor
- 1 dbcitrom
- 10 dkgsajt

