Spenótos túrós csibefasírt – paleo

Spenótos túrós csibefasírt – paleo

Hozzávalók: 20 dkg friss spenót 15 dkg totu (paleo túró) 1 tk. só (ízlés szerint) 4 gerezd fokhagyma zúzva 2 tk. szárított kapor (opcionális) 1/2 tk. őrölt bors 60 dkg darált csirkehús 2 tojás 2 ek. kókuszliszt

Elkészítési idő: 45 perc Fogyókúrás: igen Költség: 1000-1500 FT Vegetáriánus: nem Adagok: 4 főre Gluténmentes: igen Nehézség: Egyszerű Laktózmentes: igen

Elkészítés:

A spenótot és a totut betesszük egy késes aprítóba és majdnem teljesen pépesre aprítjuk. Ha nem akarod, hogy a fasírt teljesen zöld színű legyen, akkor a spenótot késsel aprítsd fel és így tedd a húshoz.

Adjuk hozzá a többi hozzávalót is és keverjük össze alaposan. Hagyjuk állni 10 percet, majd nedves kézzel formázzunk fasírtokat a masszából. Sorakoztassuk egy olajjal kikent tepsire, és tegyük 180fokra előmelegített sütőbe, ahol kb. 30perc alatt süssük meg a fasírtokat. Félidőben egyszer fordítsuk meg őket.

Süthetjük serpenyőben is, kevés olajon vagy zsíron. A nem paleosok  totu helyett túróval is elkészíthetik.