Ponty patkó, fűszeres bundában

Elmentem!

 Ponty patkó, fűszeres bundában

Hozzávalók: 8 db szeletelt ponty 6 ek. liszt 1 ek. őrölt pirospaprika 1 mk.fokhagyma granulátum ízlés szerint őrölt bors ízlés szerint só étolaj a sütéshez

Elkészítési idő: 45 perc Fogyókúrás: nem Költség: 1500-2000 FT Vegetáriánus: nem Adagok: 4 főre Gluténmentes: nem Nehézség: Egyszerű Laktózmentes: igen

Elkészítés:

A halat besózzuk.

A liszthez hozzáadjuk a fokhagyma granulátumot, az őrölt pirospaprikát, a borsot és jól össze keverjük.
A hal szeleteket megforgatjuk a fűszeres lisztbe, majd, bő olajban mind két oldalát pirosra sütjük.

Elkészíthető sütőben, tepsiben is, minimális zsiradékkal.

Én most rizi-bizivel tálaltam
Jó étvágyat hozzá!